ყველა ვიტამინს განსხვავებული სარგებელი მოაქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის და მათი ერთობლიობა გვიქმნის სიჯანსაღეს. ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მათგანია ვიტამინი D, რომელიც:

• გვიმაგრებს ძვლებს;
• ამცირებს დიაბეტის რისკს;
• ამცირებს გაციების რისკს;
• ხელს უწყობს ჯანსაღ ორსულობას;
• გვეხმარება კიბოს პრევენციაში.

D ვიტამინის ფუნქცია იმაში მდგომარეობს, რომ ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში, არეგულირებს ფოსფორისა და კალციუმის ცვლას. ასევე, მნიშვნელოვანია ძვლის ზრდის, სისხლის შედედებისთვის, კარგი მხედველობისთვისა და გულის მუშაობისთვის.

D ვიტამინს სხვანაირად მზის ვიტამინსაც უწოდებენ, რადგანაც მისი სხივები გარდაქმნიან პროვიტამინს ვიტამინად. თუმცა, როდესაც ამინდი არ გვაძლევს ამის საშუალებას, დანაკლისი შეგვიძლია ავინაზღაუროთ საკვების მეშვეობით.

საკვები, რომლებიც შეიცავენ D ვიტამის:

• თევზის ცხიმი;
• ორაგული;
• ზღვის პროდუქტები;
• რძის ნაწარმი;
• კვერცხი.